亜鉛不足になりやすいダンサー

November 1, 2019 fumi somehara

名前だけは数年前に有名になった栄養素（ミネラル）。ダンサーやアスリートなどは特に不足しがちなミネラルです。

亜鉛不足と摂食障害はとても密につながっていて、食生活によってなりやすいダンサーとそうでないダンサーがいます。

酵素の活性、免疫機能のサポート、味覚、そして成長など、様々な重要な機能は亜鉛がないと行われない。

必須微量元素とされているくらいなので、亜鉛は体内のシステム全てにおいて必要なんです。

亜鉛不足になると、

など、色々な症状が現れます。

亜鉛は味覚感知において大事な役割を担っているから、不足すると味覚障害や食欲不振になり、それが総体的なエネルギー不足につながる・・・というのが、ダンサーやアスリートでよく見るパターンです。

欠乏度によってサプリメント、そして食事療法で亜鉛が豊富な食材を摂取することが一番です。

最近話題になっているビーガン食。

上のリストを見たらわかるように、ビーガン食は亜鉛豊富な食材をほとんど排除してしまいます。

だから亜鉛不足になりやすい。

ベジタリアンはビーガンと比べて食材の許容範囲は広いですが、豆類やナッツ類が食べ足りなくて亜鉛不足になるベジタリアン・ダンサーをクリニックではよくみます。

だからってタンパク質類を抜いたり減らしすぎたりしても、これまた身体の機能にもよくありません。

ようするにね、

むやみやたらにあれこれ抜いても、自分の身体は壊れていくだけなんです。

食べないと体は動かないから。

自分の体を最優先に気遣って、十分な食事をとる選択をしたダンサーほど、前に進んでいきます。

Fumi x