朝は何を食べるのが良い？

「アスリートの朝食は排せつのため、という記事があり、フルーツジュースやかんたんなフルーツ、水などがトレンドと聞きました。3食バランスよく、というのも分かりますが、どのようにお考えになりますか？」という質問をいただきました。朝は何を食べるのが正解なのでしょう？