梅雨に必要な食事と栄養

梅雨は湿度の高さや急な気温の変化で体調をくずしやすい時期。雨で気分が落ち込んでココロもダウンしやすい。そんな梅雨にこそ必要な食事と栄養ってなんでしょう？