ダンサーに必要な栄養とダンサー特有のスケジュールを考慮した場合、一日三食というのはあまりしっくりこないんです。それよりも間食を上手く活用して、食事のリズムを作る方が体の機能はアップします。

コンクールや舞台に向けた栄養準備第2弾は、おやつについて。これはメインの食事の間にとる間食のこと。必要な栄養とエネルギーを頻繁にリズムよくとることで、エネルギー不足に陥らずに気持ちいい状態で踊ることが出来ます。「3時の甘いお菓子」という概念を捨てて、クリエイティブな間食のレパートリーを作りましょう。

コンクールやコンサートの大事な舞台で万全のコンディションで踊れるように、自分の体にベストなエネルギー補給法を本番1-2か月前から準備するのがスマート。この準備っていうのは、自分の体を知って、踊りをサポートする食事を練習する期間。まずは役立つ２つのポイントを知っておきましょう。