お菓子を食べるのを止められない。どうしたらいい?
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お菓子を食べるのを止められない。どうしたらいい?

お菓子ばかりに手がのびて「分かっているのに止められない」状態になるのは、身体に定期的なエネルギーが入ってきていない、そして普段の生活でお菓子を食べないように我慢している、この2つが主な原因です。解決策はまず定期的な食事を摂ること、そして食事プランにそのお菓子も入れること。そうすることで、身体的な制限も精神的な制限も解消されるため、満足感が増し、止められない状態から抜け出せます。

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相対的エネルギー不足(RED-S)
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相対的エネルギー不足(RED-S)

ダンサーの2~3人に1人が陥るのが、相対的エネルギー不足(RED-S)状態です。 これは名前の通り、エネルギーの摂取が消費にマッチしなくなって(下回って)しまうことで、身体の様々な機能に影響を及ぼします。携帯だってバッテリー充電するでしょう?ダンサーの身体も同じです。

RED-Sの予防・改善には、ダンサーの食行動のみならず、レッスン・スケジュールの調整が大きく影響します。ダンサーと指導者、両方が一緒に取り組む課題だということです。

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砂糖依存症の真相
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砂糖依存症の真相

砂糖依存症というのは感覚としては本当にあるものだけれど、根本的な原因があって結果「依存症みたいな感覚に陥る」状態です。摂食障害の一種でもなければ、アルコールやたばこ依存症とも違います。砂糖依存症というものは制限が根本にあって、それを解決することが必要なのです。

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お菓子を食べるのを止められない?
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お菓子を食べるのを止められない?

お菓子ばかりに手がのびて「分かっているのに止められない」状態になるのは、身体に定期的なエネルギーが入ってきていない、そして普段の生活でお菓子を食べないように我慢している、この2つが主な原因なことが多いです。解決策はまず定期的な食事を摂ること、そして食事プランにそのお菓子も入れること。

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