夏バテ対策は夏バテになる前にしよう
夏バテは、自律神経の乱れからくるものが多いのです。紫外線や厳しい暑さ、室内のエアコンなど、体は体温調節をするのに疲れてしまいます。その他にもダンサーは常日頃からのエネルギーバランスなども関係してきます。食事面で出来ることを知り、自分に合うように工夫することで、夏バテに負けない強い身体が出来ますよ。
コンクールに向けた食生活準備・その２
コンクールや舞台に向けた栄養準備第2弾は、おやつについて。これはメインの食事の間にとる間食のこと。必要な栄養とエネルギーを頻繁にリズムよくとることで、エネルギー不足に陥らずに気持ちいい状態で踊ることが出来ます。「3時の甘いお菓子」という概念を捨てて、クリエイティブな間食のレパートリーを作りましょう。
コンクールに向けた食生活準備・その１
コンクールやコンサートの大事な舞台で万全のコンディションで踊れるように、自分の体にベストなエネルギー補給法を本番1-2か月前から準備するのがスマート。この準備っていうのは、自分の体を知って、踊りをサポートする食事を練習する期間。まずは役立つ２つのポイントを知っておきましょう。
バレエダンサー「だから」摂食障害になる？
バレエダンサーだから摂食障害になるっていうのは勘違いです。バレエが摂食障害を起こすわけでもなければ、ダンサーのせいで摂食障害になるわけでもない。摂食障害というのは凄まじく複雑な疾患で、遺伝、心理（精神・性分など）そして社会的な物事が重なって引き起こるものなのです。
健康なダンサーってどんなダンサーだと思う？
「こういう風に食べないといけない」というルールを作って視野を狭めるよりも、「こういう食事のとり方をしたらどうだろう？」と探求心をもってアプローチすること、食事との関係が大分良くなります。ダイエットをするのではなくて食事を楽しむっていう、自分にやさしくする力を養うことで内からの魅力溢れるダンサーになってほしい。
水分補給の目安とおしっこテスト
水分補給の目安はおしっこテストで簡単にできます。自分のパターンを知ることで、どんな時に脱水気味（もしくは脱水状態）に陥りやすいかがわかるようになるし、分かれば前もって予防も出来ます。
