身長の大半は遺伝子によって決まります。ただその割合は人種によって違うんですよ。アジア人だと遺伝が約65%、そして残りの約35%が環境的な要因によるものです。はっきり言うと、食品でこれを食べたら背が伸びるというものはありません。でも1つはっきりしていることがあります。栄養状態が悪かったら身長の伸びも悪くなります。

今の時代、いらないと思ったものは何でも捨てることが出来ます。それはおもちゃでも、友達でも、携帯でも、家族でも、何でも。でもね、ただ１つ絶対に捨てられないものがあります。それは、自分の身体。

自分の行動を変えないことには何の変化も起こりません。考えているだけではなく、行動に移す。行動に移した全てのことが上手くいくとは限らないけれど、そこから学べる何かが必ずあります。

玄米と白米を比べると、白米は精製されている糖質だからダメ、という様な考えや論争を耳にしませんか？でもね、どちらも身体には必要なんです。状況によって身体にとって良いオプションは変わってきます。1つのルールにとらわれないで、フレキシブルに対応できるようにしましょう。

サプリメントの良し悪しそして摂取の工夫について。私はサプリメント自体は使い勝手の良いものだと思いますが、不必要にとることに関しては注意しています。一番効果的な摂り方をするためにも、サプリメントを摂る前に３つのことを考慮しましょう。

亜鉛はダンサーやアスリートが特に不足しがちなミネラルです。亜鉛不足と摂食障害はとても密につながっていて、食生活によってなりやすいダンサーとそうでないダンサーがいます。亜鉛豊富な食材を知って上手に予防＆治療しましょう。