ダンサーはビタミンD不足に陥りやすい。

そしてビタミンD不足はダンサーのパフォーマンス低下につながることが判明しています。それはビタミンD不足が骨や筋肉の健康、そしてホルモンバランスや神経伝達に影響を及ぼすから。

特に冬はビタミンD不足に陥りやすい季節なので、解消法について知っておきましょう。ここで紹介する4つの内1つでもスタート出来ればパフォーマンスの向上につながります。

訳すと、「まず、害を与えてはならない」。

摂食障害予防の観点からいうと、例えば摂食障害高リスクにある人（ダンサー、フィギュアスケーター、ジェンダーダイバース、そしてニューロダイバースな人達など）と接する場合またはその人達に対して情報発信する場合、摂食障害のリスクをこれ以上上げるような情報や言動をしない、ということ。

とても道徳的な教えだからこそ、今の時代に必要だと思いませんか？

インターネット上は勿論のこと、ヘルスケアの様々な場面で、エビデンスに基かない主観メインのダイエットアドバイスをしてくる人、沢山います。役に立たないどころか、ダンサーのように既に摂食障害や摂食問題のリスクが高い場合、ココロもカラダもダメージを受けることになります。誰からアドバイスをもらうか、そしてどんなアドバイスをもらうか、はしっかりと吟味しましょう。

カロリーカウントはすればするほど、本来持つ食事力をすり減らすって知っていましたか？外部情報に頼りっぱなしで食事をするということは、自分のカラダの声に耳を傾けられないということ。カロリーカウントをしないからこそ得られる良いことは沢山あります。まずは3つ（とボーナス1つ）の利点を紹介します。