コンクールを乗り切る食事法
今月末からローザンヌが始まりますね。 ということで、コンクールを乗り切る食事法について。
コンクールだからといっていつもと全く違う食事をとらなきゃいけないわけではないけれど（むしろそれは逆効果）、ちょっとしたコツを把握しておくと踊りの質が上がるし、精神的にも良い効果が得られます。
栄養価の高い低いって何？
栄養価が高いというのは、自分の踊る力を最大限引き出してくれて、成長をサポートしてくれて、生理周期のバランスを保ってくれて、体の内側からあなたの魅力を出してくれる、自分のココロとカラダ両方にパワーを与えてくれるもの。
踊る力が落ちたり、成長が止まったり、生理不順や無月経になったり、食べ物に対する不安や執着が大きかったら、それは栄養価が低いということ。
あなたにとって栄養価の高い低いはどんな基準で決められていますか？
栄養価の高い食品・低い食品
あなたにとって栄養価の高い低いはどんな基準で決められていますか？例えば、クラッカーやおにぎりは栄養価の高いもの、それとも低い物？サラダチキンは？果物は？その高い低いの定義はどこから来ているのでしょう？スーパーフードや健康食品という言葉に躍らせれて基本が見えなくなってしまいませんように。
コンビニでお勧めの食品
コンビニで買える、簡単に食べられるもの、知っていたら便利じゃありませんか？ということで、一例を作成してみました。新商品も楽しいけど、まずは基本的なものを知っていればとても便利です。
ダンサーにお勧めの間食
ダンサーに必要な栄養とダンサー特有のスケジュールを考慮した場合、一日三食というのはあまりしっくりこないんです。それよりも間食を上手く活用して、食事のリズムを作る方が体の機能はアップします。
コンクールに向けた食生活準備・その２
コンクールや舞台に向けた栄養準備第2弾は、おやつについて。これはメインの食事の間にとる間食のこと。必要な栄養とエネルギーを頻繁にリズムよくとることで、エネルギー不足に陥らずに気持ちいい状態で踊ることが出来ます。「3時の甘いお菓子」という概念を捨てて、クリエイティブな間食のレパートリーを作りましょう。