ダンサーの食事で足りなくなる栄養素ナンバー1は何だと思いますか？

炭水化物なんです。

ケガの多いダンサーほど炭水化物の摂取量が足りていないとか、10－12歳のダンサーでも制限をしているとか、大問題なことがいっぱい。

踊れる身体をつくるためには炭水化物は必須です。正しい知識を身につけて、十分に食べられるようにしましょう。

ダンサーはビタミンD不足に陥りやすい。

そしてビタミンD不足はダンサーのパフォーマンス低下につながることが判明しています。それはビタミンD不足が骨や筋肉の健康、そしてホルモンバランスや神経伝達に影響を及ぼすから。

特に冬はビタミンD不足に陥りやすい季節なので、解消法について知っておきましょう。ここで紹介する4つの内1つでもスタート出来ればパフォーマンスの向上につながります。

インターネット上は勿論のこと、ヘルスケアの様々な場面で、エビデンスに基かない主観メインのダイエットアドバイスをしてくる人、沢山います。役に立たないどころか、ダンサーのように既に摂食障害や摂食問題のリスクが高い場合、ココロもカラダもダメージを受けることになります。誰からアドバイスをもらうか、そしてどんなアドバイスをもらうか、はしっかりと吟味しましょう。

自分の行動を変えないことには何の変化も起こりません。考えているだけではなく、行動に移す。行動に移した全てのことが上手くいくとは限らないけれど、そこから学べる何かが必ずあります。

玄米と白米を比べると、白米は精製されている糖質だからダメ、という様な考えや論争を耳にしませんか？でもね、どちらも身体には必要なんです。状況によって身体にとって良いオプションは変わってきます。1つのルールにとらわれないで、フレキシブルに対応できるようにしましょう。

サプリメントの良し悪しそして摂取の工夫について。私はサプリメント自体は使い勝手の良いものだと思いますが、不必要にとることに関しては注意しています。一番効果的な摂り方をするためにも、サプリメントを摂る前に３つのことを考慮しましょう。