ファスティングはダンサーにとって良いこと無し
ファスティングは英語のfast＝断食（「早い」っていう意味の方のfastじゃないよ）から来ていて、昔からある宗教的なものもあれば、最近では数日間断食するダイエット法を指します。
早い話、「食べないダイエット」っていうこと。
これ、ダンサーにとって良いこと無しです。
ファスティング（という名のダイエット）
昔から色々なタイプのファスティングやデトックスがあるけれど、どれも結局は栄養失調を招くことで一時的に体重を落とすもの。
脱水も起こっていることが多いからその場合は水分量の減少も大きい。
必要量よりも少ない摂取量が続くと、身体は生き延びるために代謝を落として消費エネルギーを抑えようとします。
ファスティングやデトックスも同じ。
「断食は3日間だけって決めているから、そんなに悪影響無いでしょう」と思うかもしれない。
でも身体はあなたが3日間だけって決めていることは知らないし、3日間だけでも低栄養による身体的悪影響が起こり始めるのに十分です。
ファスティングが身体にどんな影響を及ぼすかというと：
筋力・筋肉量の低下
疲労感が増す（＝レッスンが身に入らない）
月経不順または無月経（女性の場合）
気分や感情が不安定になる（急に悲しくなったり、怒りっぽくなったり）
長期的には骨密度の低下（年齢によってはこれは取り返しがつかなくなります）
良いこと無し。
月経問題については女性ダンサー特有だけど、それ以外の影響は男性ダンサーも同じ。そして月経というサインが無いだけで、男性だってホルモンバランスに著しい影響があります。
ちなみに、世界中には宗教的なファスティングが数種類存在します。
宗教的な理由でファスティングすれば身体的悪影響が無いわけではない。
ただ知っていてほしいのは、これらの宗教的なファスティングは子供・お年寄り・病気や疾患を患っている人・運動量が多い人などはファスティングに参加してはいけないというルールがあります。
ファスティングは胃腸を休めるのに必要？
「ダイエットじゃなくて、胃腸を休めるためにしているから大丈夫」と思うかもしれない。
身体はダイエット目的なのか休息目的なのか、見分けがつきません。
しかも、夜寝ている間、身体はナチュラルにファスティングをしています。
6－10時間寝ている間、何も食べないでしょう？
胃腸に必要な休息はこれで十分なのです。
朝食が 英語でBreakfastというのは、 寝ている間に起こったfast （断食）を break する（絶つ）から。
起きてから、活動時間中は、食事が必要なのです。
デトックスはどうなの？
デトックスとは、身体に不必要なものや有害物質を排出する行為。
元々はアルコール依存症の人が依存症を絶つために治療することをデトックスと言っていましたが、最近はデトックスという名のダイエットも売られていますね。老廃物を出すジュースを飲む、とかそういう感じの。
人間の体には腎臓と肝臓という、デトックスをナチュラルに担ってくれる臓器があります。
その他でファスティングやデトックスというのは必要ありません。
ほとんどのデトックスダイエットは、食事量を制限します。ということは、エネルギー量が制限されるということ。
エネルギー量が制限されれば、上に書いた身体的影響が起こります。
憧れの人や芸能人がやっていると聞くと自分もやりたいっていう衝動に駆られるかもしれない。
でもそれが自分の身体にどんな影響を及ぼすのかよく考えて。
Fumi x